Mange af os finder vintermånederne triste og kedelige. Hvis du kan nikke genkendende til dette, lider du måske endda af en såkaldt vinterdepression, hvilket er en almindelig del af mange danskeres hverdag. Til trods for at vi ikke har mulighed for at springe de kolde måneder over, er der dog hjælp at hente. Mange vælger at investere i en smart lys lampe mod depression som både giver energi og bekæmper triste tanker.

Hvilken lampe der er den bedste lysterapilampe for dig, afhænger kort fortalt af dine behov. Måske har du blot brug for et lille boost i hverdagen til at øge din overordnede produktivitet eller måske har du brug for en noget kraftigere model. Uanset hvad, gennemgår vi nedenfor et par vigtige punkter som du bør bære i sinde inden at du går ud at investerer i et lysterapilampe tilbud i dag.

Hvordan kan en lyslampe hjælpe?

Vinterdepression kaldes også for SAD og er i stor grad forbundet med manglende sollys i de mørke måneder. Derfor fungerer lysterapi ved hjælp af en lampe mod vinterdepression som et middel, der kan hjælpe din krop og dit sind med at vende tilbage til en normal og sund rutine. Lyslamper udsteder som regel omkring 10.000 lux, hvilket påvirker dit humør næsten øjeblikkeligt.

Normalt anbefales det at du anvender din lyslampe ved at sidde relativt tæt på den i op til 30-45 minutter om dagen. Hold dine øjne åbne, men kig ikke direkte ind i lampen. Derudover er lampen som regel mest effektiv, hvis du bruger den først på dagen når du lige er vågnet, således at du kan få mest ud af den.

Selvom at de har vist sig yderst effektive i adskillige undersøgelser, er det dog vigtigt at huske på, at en lysterapi lampe kan have forskellige effekter på forskellige personer. Derfor er det som regel en god idé at tage snakken med din personlige læge før at du går ud at investerer i en lampe til dette formål.

Sådan fungerer en lyslampe

I dag måler vi lysets intensitet i ’lux’. For at du skal få mest ud af din lyslampe, er det nødvendigt at vælge en lampe der er i stand til at afgive mindst 2000 lux, selvom at langt de fleste modeller på det danske marked i dag nu er på omkring 10.000 lux, hvilket har vist sig at give langt bedre resultater.

Som vores lysterapilampe test også beviser, kan du glæde dig over, at jo lysere lampen er, jo mindre tid skal du bruge foran den. Som regel skal du sidde med lampen placeret omkring en halv meter foran dig uden at stirre direkte ind i lyset. Selve lysintensiteten afhænger naturligvis af, hvor langt væk du placerer lampen fra din krop og dit ansigt, men der bør under ingen omstændigheder være noget der kan stå i vejen for at du kan fortsætte med dit daglige arbejde mens du anvender lampen. Det betyder at du kan både se fjernsyn, læse bøger og lægge make-up, så længe at lyset falder på dit ansigt.

Det anbefales som hovedregel at du bruger lyslampen på starten af dagen, men prøv dig under alle omstændigheder frem og find ud af, hvad der bedst fungerer for dig.

Bekæmp din vinterdepression med en lyslampe og andre metoder

Til trods for at de førende modeller fra vores lysterapilampe bedst i test har vist sig at være yderst effektive når det gælder bekæmpelsen af vinterdepressioner, er det vigtigt at huske på, at de ikke kan kurere lidelsen fuldstændig på egen hånd. Du bør derfor altid anvende din lyslampe i en kombination med andre velkendte metoder.

Der er mange aktiviteter og vaner, der kan lindre din overordnede vinterdepression. Sørg for det første for at få rigeligt med søvn hver nat og at få godt med frisk luft – også når det er koldt. I de kolde vintermåneder har vi desværre en tendens til at bure os selv inde i vores boliger, og det er langt fra sundt.

Overvej også dine overordnede behov før at du investerer i en lyslampe. Nogle er udelukkende designede til at give dig et lille boost i hverdagen hvorimod andre fungerer som deciderede avancerede lysterapilampe d vitamin. Læs gerne vores omfattende anmeldelser af nogle af de førende modeller, for at danne dig et indtryk af, hvilken type der egner sig bedst til dig.

Anvend din lyslampe dagligt

For at du skal få mest ud af din lyslampe i de triste vintermåneder, anbefales det altid, at du sørger for at give dig tid til at anvende din lyslampe dagligt.

Til at starte med kan du begynde at anvende lyslampen i op til 20-30 minutter hver morgen for at se, hvilken effekt dette har på dit overordnede humør og energi. Du vil måske opleve, at det kan tage lidt tid før at du mærker af fordelene. Hvis du dog efter et par dage ikke kan oplever nogen forskel, kan du begynde at anvende lampen i længere perioder, måske op til hele 60 minutter hver morgen.

Der er ikke nogen der siger, at du partout skal sidde klistret foran din lyslampe for at få glæde af den. Placer den et sted hvor du opholder dig mest om morgenen. Sæt dig for eksempel ned ved morgenbordet og nyd din kaffe og morgenmad; eller tag den med dig foran sofaen mens du browser på din bærbare pc eller ser fjernsyn.

Vælg lyslamper med 10.000 lux for de bedste resultater

Selvom at du kan regne med at forskellige personer opnår forskellige fordele ved at anvende en lyslampe depression, er det dog under alle omstændigheder vigtigt at du vælger en lampe med en tilstrækkelig styrke, der vil give dig resultater.

Hvis du anvender din lysenhed i den anbefalede tidsperiode, bør du regne med at kunne begynde at drage glæde af et bedre humør og forøget energiniveau i løbet af 7-10 dage – så frem at du vælger en lyslampe med 10.000 lux. Dette er også den almindelige lysintensitet når det gælder lyslamper og vil give dig de bedste resultater. Der findes billigere og mindre avancerede modeller på markedet, som muligvis vil give dig et boost om morgenen, men disse er ikke deciderede fremstillede til at bekæmpe depression.

Hvilken type lyslampe bør du vælge?

Som du også kan læse dig frem til i vores forskellige lysterapilampe anmeldelse findes der i dag et væld af modeller på markedet. Nogle lamper er designede til at placeres på en bordoverflade, hvorimod andre endda kan monteres på væggen. Det er derfor vigtigt at tænke over, hvilken slags lyslampe du ønsker i din bolig.

Uanset hvad, er det først og fremmest vigtigst at du vælger en lyslampe der passer ind i dit hjem og ikke mindst din livsstil. Hvis du ender med at lade være med at bruge enheden fordi at den er klodset og fylder, får du ikke glæde af den – og det er mange penge at smide ud ad vinduet. Før at du begynder din søgen på den perfekte lyslampe, bør du derfor gøre op med dig selv på forhånd, hvor du primært har planer om at anvende lampen. Dette vil gøre det en hel del nemmere at vælge en lampe der egner sig til din foretrukne aktivitet, både om morgenen og på andre tidspunkter.

Siddende eller hængende lampe?

Hvis du primært befinder dig foran et skrivebord i dagligdagen og har planer om at bruge din lampe mens du arbejder, vil du med sandsynlighed opnå bedst resultater med en lyslampe der er decideret udviklet til at blive placeret på en bordoverflade. Dem er der heldigvis mange af på markedet, og deres alsidighed er deres klare styrke. Placer din lampe forholdsvis tæt på dit ansigt uden at du lader dig blænde af den.

Måske har du dog brug for at lampen placeres lidt længere væk fra dit personlige rum under brug – måske mens du træner eller laver en anden form for fysisk aktivitet. Da nogle modeller kun er i stand til at afgive et svagere lys ved større afstande, er det vigtigt at sikre dig på forhånd, at din valgte model stadig kan give dig 10.000 lux mens du bevæger dig rundt. Normalt leveres disse lamper med et væld af forskellige pærer således at du nemt kan booste lysets intensitet alt afhængig af dine behov – men sørg altid for at læse specifikationerne grundigt igennem.

Gennemsnitlig pris på en lysterapilampe

I dag er der flere og flere danskere der vælger at investere i en lysterapilampe til de kedelige vintermåneder. Nu hvor markedet har vokset sig større end nogensinde før, findes der også et godt udvalg af forskellige modeller og det behøver derfor ikke at koste en krig at booste dit energiniveau og ikke mindst dit humør.

Ved at vælge en lysterapilampe fra en anerkendt producent, kan du være sikker på, at du får en optimal model der er i stand til at levere resultater. Du vil opleve at priserne kan svinge meget, fra et par få hundrede til flere tusinde kroner. Hvor avanceret en model du har brug for, afhænger af dine overordnede behov. Sørg derfor altid gerne for at læse og gennemgå de mange forskellige lysterapilampe test for at danne dig et indtryk af, hvilken model der giver dig mest for dine penge.

 

1. Beurer TL30 Anmeldelse

Tyske producent Beurer har flere gange gjort sig bemærkede med deres elektriske plejeprodukter af absolut førende kvalitet. Vælger du denne lysterapilampe fra denne anerkendte producent, kan du glæde dig over en yderst bærbar løsning til meget få penge – hvilket gør den til en rigtig god langvarig investering for langt de fleste.

lysterapi lampeHvorfor vælge Beurer TL30?

Denne lysterapilampe må siges at være det absolut oplagte valg for dig som ikke ønsker en lampe der fylder specielt meget – faktisk kan du glæde dig over at denne populære model kun er på størrelse med en ganske almindelig iPad som vi kender dem og dens smarte opretstående design gør, at den vil tage sig godt ud i de fleste danske stuer.

Faktisk praler Beurer selv af, at lampen er lige så let som en tablet, hvilket gør det nemt at tage den med dig overalt. Men lad dig ikke narre af dens forholdsvis lille størrelse: TL30 modellen udsteder 10.000 lux som anbefalet og du kan derfor være sikker på, at du her får et kraftfuldt apparat til selv de mest triste vintermåneder.

Lyslampen leveres med et beskyttende cover, der sikrer at lampen forbliver intakt selv hvis du skulle tabe den eller skubbe den ned fra bordet. Derudover leveres den også med en ledning der er tilpasselig lang, således at den kan placeres overalt. Til sidst bør det også nævnet at lyslampen er certificeret til privat brug og lever op til alle europæiske lovkrav.

Fordele

  • Super smart design i hvid der minder om en tablet
  • Tilstrækkelig lang ledning gør det nemt at bruge apparatet overalt
  • Udsteder 10.000 lux som anbefalet for de absolut bedste resultater
  • Leveres med et beskyttende cover der mindsker risikoen for skader

Ulemper

  • Lyslampen leveres med en stander af plastik, der kan virke en smule flimset

 

2. Philips HF3419/02 Anmeldelse

Phillips er efterhånden blevet en producent som man ikke kan undgå, hvis man er på jagt efter elektriske produkter af absolut topkvalitet. Hvad de færreste dog er klar over, er at de også fremstiller yderst pålidelige lysterapilamper og denne model er ingen undtagelse.

lysterapilampe tilbudTil trods for at denne terapilampe er tilgængeligt med et prisskilt der er lidt større end andre modeller på markedet, kan du være sikker på at du får en lampe der leverer hver gang.

Hvorfor vælge Philips HF3419/02?

Der er ingen tvivl om, at Phillips har lagt stor vægt på både design, effektivitet og brugervenlighed. Modellen er noget tungere end andre lyslamper på markedet, og egner sig derfor bedst til at blive placeret ét fast sted. Lysterapilampen er desuden udviklet i et flot og tidløst design der sikrer, at du kan placere den overalt.

Udover at lampen selvfølgelig udsteder 10.000 lux for at give dig de bedste resultater, kan du se frem til at nyde glæde af et væld af funktioner. Til trods for at lyslampen leveres med en stålfod der gør, at du kan placere den på alle flade overflader og tilpasse den efter ønske takket være de justerbare vinkler, er det også muligt at montere lampen på væggen hvis du ønsker at spare endnu mere plads.

Lampen består af et smart panel med forskellige knapper, herunder en tænd/sluk knap, en indikator der viser hvor længe lampen har været tændt og forskellige lysintensitetsindstillinger der gør det nemt at skrue op for lysstyrken efter behov. Derudover er ledningen på 210 cm, hvilket må siges at være yderst tilstrækkeligt uden at blive for lang.

Fordele

  • Yderst effektiv lyslampe der kan placeres overalt
  • Kan hænges op på væggen efter ønske
  • Smart kontrolpanel med forskellige funktioner
  • 10.000 lux sikrer et godt humør på ingen tid

Ulemper

  • Dens noget tunge vægt kan gøre den besværlig at transportere rundt

 

3. Beurer TL90 Anmeldelse

Fra Beurer får du her endnu en yderst pålidelig lysterapilampe der samtidig er til en pris, hvor langt de fleste af os kan være med. Til forskel fra den noget mindre model som vi anmeldte tidligere, får du her en klassisk lyslampe som vi kender dem med en stor lampe der leveres på en solid fod, således at du let kan placere den overalt.

lysterapilampe testHvorfor vælge Beurer TL90

At investere i en god lysterapilampe, behøver langt fra at koste en formue og det er TL90 modellen et klart bevis på. Lyslampen er en hel del billigere end andre modeller på markedet med samme specifikationer, og du kan derfor spare gode penge uden at gå ned på kvaliteten.

Med sit flotte design i hvid og en solid og fleksibel fod der lader dig justere lampen i forskellige vinkler, kan du nemt placere denne model overalt i dit hjem. Derudover leveres terapilampen med et væld af funktioner – herunder en LED timer der lader dig holde styr på hvor længe du har anvendt apparatet – og derudover har lampen vist sig at være yderst energibesparende sammenlignet med andre modeller, hvilket også gør den til det oplagte valg for dig der er prisbevidst.

Beurer TL90 er i stand til at udstede 10.000 lux på en distance på omkring 15. cm, og det smarte panel gør, at du selv kan skrue op og ned for lysstyrken efter behov. Derudover kan du endda glæde dig over, at du med sandsynlighed vil opnå gode resultater efter kun 15 minutters dagligt brug.

Fordele

  • En af de mest prisvenlige modeller på markedet, både i drift og når det gælder købsprisen
  • Kan placeres overalt takket være den solide fod
  • Et væld af funktioner, herunder en LED timer
  • Flot og smart design

Ulemper

  • Larmer en smule mere end andre modeller

 

4. Lumie Arabica Anmeldelse

Hvis du endnu ikke kender til producenten Lumie, er det måske ikke så underligt: virksomheden har siden deres etablering nemlig udelukkende haft fokus på at fremstille lysterapilamper til privatpersoner af højeste kvalitet uden at det skal koste en formue.

lys lampe mod depressionVed at tage et hurtigt kig på nettet, er det meget tydeligt at deres Arabica model er en af de absolut mest populære fra deres sortiment og det er der mange gode grunde til.

Hvorfor vælge Lumie Arabica?

Lad dig ikke narre af denne lyslampes forholdsvis simple look sammenlignet med mere sofistikerede modeller på markedet. Arabica har gang på gang løbet af sted med titlen som bedst i test vinder og den findes samtidig tilgængelig for en pris hvor stort set alle kan være med.

Som en simpel men alligevel yderst kraftfuld lyslampe, kan du glæde dig over at du her får et apparat der både er let i vægt og nemt kan transporteres rundt. Producenten praler med at du kan opnå resultater på blot 30-60 minutters dagligt, men prøv dig an for at finde en rutine der passer dig.

Arabica er uden tvivl den bedstsælgende model fra Lumie og måske også en af markedets førende terapilamper. Lampen er i stand til at udstede hele 10.000 lux på en afstand på blot 25 cm., men den indbyggede fod gør det nemt at anvende modellen i en distance der passer dig.

Arabica leveres ikke med et væld af forskellige funktioner, hvilket gør den simpel at anvende og også yderst brugervenlig. I stedet for at spilde plads på forskellige knapper og paneler, har Lumie fokuseret på at udarbejde en lampe med så stor en skærm som muligt for de bedste resultater.

Fordele

  • Kåret flere gange som bedst i test
  • Stor lampeskærm der leverer gode resultater
  • Nem at transportere rundt
  • Overkommelig pris

Ulemper

  • 60 minutters daglig brugsanvendelse er forholdsvis lang tid

 

5. Philips HF3653/01 Anmeldelse

Ønsker du en lysterapilampe lidt ud over det sædvanlige, er Somneo modellen fra anerkendte Phillips et rigtig godt bud. Det bør ikke komme som nogen overraskelse at producenten er kendt for at levere plejeprodukter af fremragende kvalitet, og er du villig til at investere i et af de førende mærker på markedet, får du her virkelig meget kvalitet for dine penge.

lysterapilampe bedst i testHvorfor vælge Philips HF3653/01?

På mange måder minder Somneo modellen fra Phillips ikke om andre lyslamper på markedet – og det er der en grund til. Udover at du naturligvis kan få glæde af lampen om morgenen som med normale lyslamper, kan du med det tilpasselige blide lys også anvende lampen på sengebordet. Faktisk kan Phillips prale af, at netop denne model kan hjælpe dig med at opnå endnu flere timers søvn sammenlignet med andre lamper på markedet.

Til trods for at der ikke er tale om den største lyslampe på markedet, kan vi ikke sætte en finger på dens effektivitet. Efterlader du for eksempel lampen tændt natten over, kan du glæde dig over den blide vækningsfunktion, der giver dig en behagelig overgang i lysintensiteten der minder om en solopgang.

Det er dog langt fra kun det visuelle der imponerer. Til trods for at lampen består af et smart touchpanel der gør det muligt at opsætte lampen efter behov, kan du også glæde dig over, at apparatet har indbygget lyd og musik der lader dig lytte til din foretrukne musik eller radiokanal når det passer dig.

Fordele

  • Blid vækningsfunktion der lader dig vågne behageligt op
  • Forskellige lysniveauer gør det nemt at tilpasse apparatet efter dine ønsker
  • Touchpanel for let betjening
  • Indbygget lyd- og musikfunktion
  • Rigtig meget kvalitet for pengene

Ulemper

  • Lampeskærmen er ikke den største sammenlignet med andre deciderede lysterapilamper